Женский разговор: набрать или сбросить вес

Девушки – это сложные существа, которые однажды оказались на земле. Они не бывают довольны всем. Длинноволосые красавицы стремятся подстричь волосы, а обладательницы коротких волос все время их отращивают. Полные барышни – худеют, а стройные – набирают вес. Столь противоречивые создания: эти девушки.

И все же приходит момент, и девушки начинают искать режим питания. Для похудения или для набора веса. Выбирая диету, рекомендуется посоветоваться с диетологом. Он сможет подобрать диету такую, которая будет соответствовать здоровью и не навредит. Но услуги хорошего диетолога может позволить себе не каждая девушка. Поэтому существует ряд советов, которые помогут определиться с типом диеты.

Разновидности диет тех, кто хочет похудеть:

1. Монодиеты

Такие диеты основаны на употреблении одного продукта в течение короткого срока. Такие диеты не требуют много времени на готовку, но зато за короткое время позволяют сбросить вес и достичь эффектного результата. Диета однообразна и обычно является причиной сбоев в организме из-за смены рациона питания – это ее минусы. Психологически на такой диете сложно держаться. Поэтому длительность такой диеты варьируется в рамках между 8 и 14 днями.

Существуют монодиеты: рисовая, молочная, гречневая, шоколадная, кофейная и овощная.

2. Низкокалорийная

Такие диеты организму приносят не меньше стресса, чем монодиета. Средняя потребляемость калорий для жизнедеятельности человека – 1200 в день. При низкокалорийной диете количество калорий не превышает 1 тыс. в день. Но это количество может быть постоянным или изменяться в течение диеты. Возможно, употребление всех продуктов, но на особо калорийные часто накладывают полное ограничение.

Одной из эффективных диет такого типа является японская. Но многие девушки больше склоняются к экстренной или берлинской.

3. Эффективными считаются диеты, основанные на отказе от углеводов или жиров. Возможно, употребление в пищу белковых продуктов и продукцию с низким количеством углеводов и жиров.

Белковый способ снижения веса является эффективным и подходит многим представительницам прекрасного пола. А так же немало девушек предпочтение отдают кремлевской диете.

4. Диета, основанная на правильном питании

Это диета, которая является самой полезной для организма. Но похудение на такое диете более долгосрочное. Эта система питания является скорее стилем жизни.

Типы диет для набора веса:

1. Белковая диета

Белковая диета – это эффективный способ набрать вес, но нельзя забывать о регулярных тренировках. Такая диета основана на употреблении молочной продукции, рыбы, бобовой продукции и нежирного мяса.

2. Высококалорийная диета

Если девушки, хотят похудеть – они употребляют не более 1 тыс. калорий в день. А при наборе веса – количество калорий можно увеличить до 1800.

Независимо оттого, худеет девушка или набирает вес – нельзя забывать о спорте. Иначе, набранный вес превратится в жир, а то, что скинули – обвиснет дряхлой кожей. Выбирайте диету в соответствии со своими пожеланиями. Но стоит помнить о том, что самый эффективный совет может дать только специалист. Ведь организм у каждого человека – индивидуален. А значит, выбрать диету, которая по состоянию здоровья подходит всем – невозможно.