Здоровые кости закладываются в детстве
Свою первую кость Маша сломала в возрасте 10 лет. В течение следующих трех лет у нее было еще четыре перелома. Все они были получены случайно: при игре на детской площадке, на занятиях с обручем в тренажерном зале. Девочка казалась такой хрупкой, что мама боялась позволить ей выйти на улицу или заниматься спортом.
Профилактика и лечение остеопороза у детей
Исследование плотности костей в детской клинике показало, что у Маши был остеопороз. Врачи прописали добавки кальция и молочную диету. Мама исключала молочные продукты из ее рациона, так как у дочери развилась аллергия на молоко (у большинства детей лактозная недостаточность проходит в возрасте 5 лет). К счастью, все пришло в норму. В 17 лет плотность костей Марии нормализовалась, переломов не было уже в течение нескольких лет.
Родителям нужно обращать внимание на здоровье костей своих детей. 81% девочек и 48% мальчиков в подростковом возрасте не выполняют рекомендации ежедневного приема кальция в количестве 1300 мг до 18 лет. В возрасте от 9 до 18 лет эстроген и инсулиноподобный фактор роста 1 начинают накапливать в организме кальций.
В подростковом возрасте вы приобретаете почти половину массы всей кости, которая останется на всю жизнь. После 50 лет масса костной ткани начинает снижаться. Если ваш ребенок испытывает трудности с поступлением кальция в организм, плотность костей может быть недостаточной. Исследования показывают, что увеличение плотности костей всего на 5% в детском возрасте снижает риск переломов в жизни на 40%.
Недавнее исследование показало, что подростки в возрасте от 14 до 18 лет обычно потребляют по пол-литра безалкогольных напитков в день, что более чем в два раза превышает их потребление молока. Посоветуйте своему ребенку съедать по крайней мере четыре порции в день. Запаситесь йогуртами, молочными коктейлями, нежирным сыром, зерновыми батончиками с кальцием. Молочные продукты содержат и другие полезные вещества, такие как рибофлавин, фосфор, калий, белок, цинк и незаменимые аминокислоты, все из которых помогают развитию костей.
Если ваш подросток страдает непереносимостью лактозы, можно употреблять в пищу небольшое количество молока, постепенно увеличивая дозировку. По данным Американской академии педиатрии, подростки с непереносимостью лактозы должны пить столько молока, сколько они могут переварить. Молоко способствует развитию хороших бактерий в кишечнике, которые переваривают лактозу. Молоко без лактозы также является вариантом, как и молочные продукты с ее низким уровнем, такие как чеддер, швейцарские сыры и йогурты, содержащие активные культуры.
Дополнительно подростки также нуждаются в 200 ежедневных МЕ витамина D, который помогает телу использовать минерал для образования костной ткани.
Кости также нуждаются в регулярных силовых упражнениях, таких как ходьба, бег и прыжки. К сожалению, многие подростки не получают рекомендованных 60 минут ежедневной физической активности, в которой нуждается их организм. Но недавнее исследование показало, что дети, участвующие в командных видах спорта (футбол, баскетбол, бейсбол и регби), имели более высокую массу костной ткани, чем те, кто этого не делал. Командные виды спорта также стимулируют рост костей посредством тренировки с весом.
Если у вашей дочери не наступили месячные к 14 годам, перерывы в цикле достигают 3-6 месяцев, обратитесь к врачу. Отсроченное половое созревание или пропущенные периоды могут быть результатом чрезмерной диеты и интенсивных тренировок, что вызывает снижение уровня эстрогена, нарушая пиковую массу костей.
Денситометрия (оценка плотности костей) не используется в качестве скрининга для здоровых детей в возрасте до 18 лет. Здоровые подростки, даже те, у кого было много переломов, не нуждаются в анализе плотности минеральной плотности кости. Возможные проблемы с плотностью костей у этих подростков могут быть обнаружены только с помощью физического осмотра или путем оценки их диеты. Но вашему ребенку может потребоваться регулярное сканирование, если у него есть серьезная болезнь, а также при приеме лекарств от болезней, влияющих на плотность костей, таких как целиакия, волчанка, ревматоидный артрит, астма, диабет, болезнь Крона, эпилепсия, церебральный паралич, мышечная дистрофия, болезнь Кушинга, заболевания почек, лейкемия или рак.
