Вегетарианская диета

Вегетарианцы защищают права животных, принципиально отказываются от ношения изделий из меха, пуха, кожи. Некоторые из них открыто проводят протесты против модных показов, где демонстрируют одежду из натуральных материалов. К числу таких людей относились множество великих личностей: Пифагор, Сократ, Платон, Аристотель, Леонардо да Винчи, Исаак Ньютон, Лев Толстой и другие не менее знатные персоны. Сейчас вегетарианство становится все более и более популярным.

Вегетарианство - это диета для похудения?

Вегетарианство как таковое не является диетой, но некоторые люди специально отказываются от мясных продуктов, чтобы обрести стройную фигуру. Статистика показывает, что среди людей, которые придерживаются вегетарианства, намного большее стройных, чем среди тех, кто ест мясные продукты. Но и тут есть свои нюансы. Около 30% тех, кто отказался от мяса, набирают в весе 5-6 процентов за короткий промежуток времени. После того как человек перестает употреблять в пищу любимое мясо, он начинает поглощать другую пищу, которая сможет ему заменить привычный вкусный продукт: сладости, фаст-фуд, и т.д. Если вы на самом деле хотите похудеть при помощи вегетарианской диеты, необходимо полностью пересмотреть весь свой рацион в пользу вегетарианства.

Как быстро похудеть на вегетарианской диете

Как утверждает большинство диетологов, переход на вегетарианство поможет эффективно сбросить вес, а в дальнейшем больше никогда не набирать его. Просто нужно взять себе за правило питаться исключительно растительной пищей.

Как можно полностью оздоровить свой организм, улучшить самочувствие и похудеть

Совет 1. Если хотите легко похудеть, то забудьте о фаст-фуде

Конечно, многим нравится чипсы. Кроме того, в них нет мяса, но если взвесить все за и против, получится, что чипсы даже вреднее, чем кусок говядины.

Вермишель быстрого приготовления вообще может привести к язве желудка и другим болезням желудочно-кишечного тракта.

Из напитков нельзя употреблять газировку. Говорят, что ее можно даже использовать в качестве чистящего средства для посуды и сантехники. Представьте, насколько она вредна для человека.

Также следует полностью исключить употребление кофе, так как этот напиток повышает аппетит.

Правильное питание - это самый простой способ сохранить здоровье и стройную фигуру на долгие годы. Став вегетарианцем, вы наконец-то научитесь контролировать свой аппетит, что позволит вам перенести любую диету без сильных издевательств над собой.

Совет 2. Полюбите фрукты и овощи

Сейчас в магазинах есть продукты из сои. Они продаются специально для вегетарианцев и для тех, кто желает просто похудеть. Но многие врачи не советуют употреблять в пищу подобные заменители мяса. Лучше начните вводить в свой рацион различные фрукты, овощи, бобовые, зерновые, грибы и орехи. Продукты эти очень полезны не только для хорошего самочувствия, но и для ускорения обмена веществ в организме, что приведет к снижению веса. Овощи разрешается тушить и варить, а не только кушать сырыми, что поможет разнообразить ваше вегетарианское меню.

Совет 3. Всегда смотрите состав на упаковке

Многие даже не догадываются о том, что в составе кондитерских изделий могут быть продукты, запрещенные вегетарианцу. Делайте сладости сами, чтобы быть уверенными в том, что вы не съели ничего лишнего. Кроме того, домашняя выпечка будет гораздо полезнее, чем фабричная. Обращайте внимание на надписи на упаковках всех приобретаемых продуктов, там вы можете найти информацию об их составе.

Совет 4. Запасайтесь витаминами

Многие врачи и диетологи против вегетарианства. Они считают, что при таком режиме питания организм не получает в нужных количествах витамины и минералы, которые необходимы для хорошего самочувствия и здоровья человека. Но имеется и другая точка зрения. В любом случае во время той или иной диеты стоит принимать поливитаминные комплексы, которые помогут восстановить недостающий баланс нужных организму веществ. Особенно важно вегетарианцам принимать витамины группы B, поэтому выбирайте такой комплекс витаминов, где они присутствуют в составе.

Положительное влияние вегетарианства на здоровье

Люди, которые перешли на вегетарианство, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом или ожирением. Также те, кто полностью отказался от мяса отмечают, что они стали намного энергичнее и бодрее. Поэтому попробовать вегетарианство все же стоит. Особенно оно рекомендуется тем, кому не хватает энергии или людям, мечтающим похудеть.

Подумайте, ведь вы ничего не теряете. Если вам не понравится вегетарианская диета, вы можете в любой момент остановить эксперимент.